10 часов сна сокращают нашу жизнь

Новое исследование, показывает, что слишком много сна может иметь негативные последствия для организма. Была изучена база данных 74 различных исследований, в которых приняли участие три миллиона человек.

Результаты исследования сосредоточены на взаимосвязи между потребностью больше спать и здоровьем тела. Необходимость сна продолжительностью более 8-9 часов указывается как маркер наличия проблем со здоровьем. Исследование показало, что люди, которые спали более 10 часов, имели более высокий риск смерти от сердечного приступа или инсульта, чем те, кто спал 8 часов. Частота сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается до 49% у людей, которые предпочитают более длительный сон и нуждаются в нем.

Исследование также показало повышенную вероятность преждевременной смерти у 30% людей, которым требовалось по крайней мере 10 часов сна в день, по сравнению с теми, кто нуждался в ночном сне в течение 7-8 часов.

Один из способов, который ученые указывают на выход из порочного круга длительного сна – это установить будильник на более раннее время пробуждения, чем наши собственные биологические часы. Во время сна замедляются сердечная и дыхательная деятельность, а также реакция на различные внешние раздражители.

При этом катаболические процессы в организме снижаются в интенсивности, за счет усиления анаболических процессов. Исследование показывает, что не только небольшое количество сна может представлять опасность для нашего здоровья, но и чрезмерное количество часов, проведенных в день во сне, также оказывает негативное влияние на организм.

Специалисты рекомендуют спать в течение 7-8 часов. Дневной сон также может иметь бодрящий эффект, но в течение 30-40 минут, потому что в противном случае длительный дневной сон может нарушить ночной сон, что, в свою очередь, может привести к чувству беспокойства и сонливости в течение дня.